[...] w tygodniu) Odrazu dodam ze rano o 6:00 biegam okolo 40 minut stalym pulsem. 7:00 platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) kawa z odrobina mleka 9:00 ryz brazowy 100 g + udko 150g 13:00 (przed treningiem) ryz bialy 100 g + udko 150 g 17:00 (po treningu) banan / garsc rodzynek [...]
[...] / makaron z sosem bolonskim itp. Co jako przekąskę : banan, jogurt, brzoskwinia, jablka, mam niestety slabosc do slonych przekasek typu paluszki, precelki Co jako deser : kakao, lody, Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, mam akutalnie pol roczna przerwe, ale [...]
[...] do sałatek z niską zawartością cukru (nie mogą być na śmietanie) Izolat białka ryżu brązowego, konopi, grochu Izolat białka serwatkowego (nie może być smakowy) Niesłodzone kakao Ekstrakt z wanilii Dozwolone z umiarem: Majonez Groch Pomidory Awokado (maks 1 szklanka/dzień – około 150 gram) Masło orzechowe/migdałowe i inne masła orzechowe (1 [...]
siema chce sobie zamowic bialko wpc lowickie ale nie wiem ktory smak bedzie lepszy zeby mieszac go z kakao nesquick czy puchatek tak zeby nie gryzly sie smaki, do porcji 30g bialka cche dodawac 1,5 lyzeczki kakao, osobiscie jestem za kruchym ciastkiem poniewaz czytalem ze tiramisu smakuje troche jak kawa a ja kawy niecierpie ale czekam jeszcze na [...]
[...] warzywami i mięsem itp. Co jako przekąskę : owoc (jabłka, cytrusy), serek wiejski, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, nasiona, pestki itp.) Co jako deser : owoc, gorzkie kakao na mleku (oprócz tego kocham słodycze, ale ograniczam), kawa zbożowa na mleku. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
mam dylemat!:)podczas cylku kreatynowego należy wykluczyć z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.W związku z tym czy można podczas takiego cyklu stosować odżywke o smaku czekoladowym , która przecież zawiera kakao ??
[...] na więcej zabawy to mięso (kawałki piersi gotowane/para/rzadko smarze, lub klopsy z mielonego) Co jako przekąskę :kawa rozpuszczalna z mlekiem, herbata, (nie słodzę cukrem), kakao odtłuszczone, owoc, jogurt ( i tu błąd bo owocowy..) Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : Mam atopowe zapalenie skóry w lekkim stopniu więc powinnam [...]
[...] z pestkami słonecznika lub dyni) + mleko pół na pół z wodą (staram się żeby było płynu tak, aby owsianka gęstością była toroszke luxniejsza niż budyń) + czasami wiórki/kakao/mleko odtluszczone w proszku + poping amarantusa – dziś dodałam kaszy kukurydzianej gotowanej na wodzie. Dodaję cynamon, kawe inkę, chilli. Takie zestaw syci mnie do [...]
[...] (2-3) -musli Napoje: -herbata zielona (3 razy dziennie) (nie słodze) -herbata zwykła (1-2 razy dziennie) (nie słodze) -kawa (raz dziennie lub rzadziej) (słodze 2 łyżeczki) -kakao (co 3-4 dni) (słodze 2-3 łyżeczki) Czy waszym zdaniem mogę się tak odżywiać zeby schudnąc? czy mam przy tym liczyć kalorie? Nie jem zbędnych węglowodanów czyli m.in.: [...]
[...] lekko stymulujące Pochodnymi ksantyny są kofeina, paraksantyna (stymulant ośrodkowego układu nerwowego), teofilina (wystepuje w liściach herbaty) i teobromina (występuje w kakao).** Yerba mate eliminuje poczucie głodu, więc jest przydatna w okresie redukcji. Kiedy czytamy etykiety spalaczy tłuszczu na wielu z nich natykamy się właśnie na [...]
[...] kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, co z glukozą. -Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.) -Pij dużo wody! -Dobre momenty wchłaniania kreatyny to(rano na pusty [...]
[...] jajko sadzone + kanapka / owsianka z serkiem wiejskim i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/makaron + dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kakao (odtłuszczone + słodzik) lub sernik zrobiony z chudych twarogów albo inne własne niskokaloryczne wypieki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy [...]
[...] B-209 W-376 Redukcję chciałbym zacząć od 3000 kacl - co myślicie ? nie za dużo obciołem ? 1. Jajko całe 100g Płatki owiane 80g Bialka jaj 100g słodzik do smaku , kakao , cynamon - wszysko w blender 2. 100g kury +75g ryzu+25g orzechy włoskie 3. to samo co wyżej 4. Posilek przed treningowy 100g kury +100g ryżu +10ml olej [...]
[...] szpinaku itp.)+pestki słonecznika+pestki dyni obiad: ryba/kurczak/ryż brązowy/kotlety sojowe + warzywa kolacja: ryba z warzywami Czasem w międzyczasie kawa zbożowa lub kakao na wodzie + trochę mleka sojowego. Do warzyw dodaję oliwy z oliwek. Na rower zabieram domowe "batony" składające się ze zmielonych ziaren słonecznika, pestek dynii, [...]
[...] tego tunczyk. (polecam) Kolacja - Piers z kurczaka lub to co na obiad (wiem troche monotonne xD) Napoje: Woda niegazowana, woda niegazowana smakowa (zywiec zdroj) i czasem kakao(sporo witamin w tym B2), kawa (ktora pije przed cwiczeniami) Dodam ze wieczorem przed zasnieciem robie 1, 5, 2 i 6 cwiczenie z tych co wymienilem wyyyzeej. Takie same [...]